经常跑步锻炼(5公里以上)很好啊！有利身体健康，生命在于运动膝盖骨磨坏是指患风湿关节炎伴骨质增生不宜多活动

你好朋友，这个是不会的，关节腔内有润滑液，增加锻炼会有帮助，同时注意平时避免久站，避免久坐适当多活动，注意局部的保暖很关键，如果是有不适的症状，就不适合再去坚持锻炼了

你好！经常体育锻炼有助于圣体健康，抵抗疾病，但运动量不能过量，过量也会有副反应，要根据自己的身体状况觉定运动强度。适量的跑步锻炼对心脏、肺脏以及骨骼系统都是有利的，但若运动过度，则会引起不适：如增加心脏负担导致心律失常，甚至心脏骤停、猝死等；肺功能加大导致呼吸不畅，甚至缺氧等症状；骨骼系统如膝关节等，导致增加关节软骨磨损，出现关节疼痛等不适。因此，建议根据自身的条件，采取有利于自身健康的运动方式。