健康指导：建议坚持每天半小时以上时间的运动，增加身体对能量的消耗。同时杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，减少额外的能量摄入。同时需要增加高膳食纤维和优质蛋白类食物的食用，如全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品等。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

你好，爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。建议一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。以上是对“怎么样才能减掉屁股上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

朋友您好，你说的情况减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

您好，减肥没有局部的瘦，都是全身一起瘦，你身上其他地方瘦了，屁股自然就瘦了，如果你想减肥，必须做到，大量饮水，保证充足睡眠，还要运动结合饮食最好的运动是有氧运动，跑步骑车都是很好的有氧运动，跳健美操和跳绳都可以，但是都要持续半小时以上。饮食上注意，早餐要吃饱吃好，午餐和晚餐可以吃七八成饱，不能吃高热量的食物，严格控制热量摄入。