成都治疗失眠哪家医院水平好？
2016-01-22 05:20
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成都治疗失眠哪家医院水平好？身体状况并无异常，但最近一段时间，不管几点钟睡觉（就算很累、很困）也好，到晚上2点或3点钟一醒来后，总无法再入睡，但一到白天，就想睡觉，还在上班的时候打瞌睡。想得到怎样的帮助：不吃药，还有什么办法可以改善睡眠的质量？有哪些食疗又有助于提高睡眠？
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回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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您好！引起睡眠不好的因素很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，因此，失眠很常见，危害大，我们应该引起注意。
2016-01-22 19:21
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，失眠是由于很多这样或那样的因素造成的，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。建议下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等；当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间；莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚作用；睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。祝你健康！
2016-01-22 13:58
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