睡眠长但质量差且有青眼圈眼袋，可能由多种因素导致，如生活习惯、心理因素、疾病影响、环境因素、年龄增长等。 1.生活习惯：长期熬夜、睡前过度使用电子设备、饮食不规律等，都可能影响睡眠质量，导致青眼圈和眼袋。应保持规律作息，睡前避免使用电子设备，饮食均衡。 2.心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等心理问题，易引发睡眠障碍。要学会调节情绪，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 3.疾病影响：患有神经衰弱、甲状腺功能异常等疾病，也会影响睡眠。需及时就医，明确诊断，针对性治疗。如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能。 4.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题，会干扰睡眠。应营造舒适的睡眠环境。 5.年龄增长：随着年龄增长，身体机能下降，睡眠质量可能变差。可适当补充营养，加强锻炼。 改善睡眠质量需要综合调理，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因。

病情分析：您好；这要看你的眼袋形成多久了，是真性的还是假性的啦，如果是假性的用冰块敷下再加上充足的睡眠建议你要保持充分的睡眠时间，多吃清淡食物，适量运动，多喝开水，保持乐观心情。

你好，眼袋就是下眼睑浮肿。由于眼睑皮肤很薄，皮下组织薄而疏松，很容易发生水肿现象，遗传是一个重要的因素，而随着年龄的增长愈加明显。此外，肾脏有病、怀孕期间、睡眠不足或疲劳都会造成眼部体液堆积形成眼袋。这种现象容易使人显得苍老憔悴。为了避免眼袋，首先要找出原因，才能对症下药。如果是因疾病引起的，应该进行治疗。

看你的眼袋形成多久了，是真性的还是假性的啦，如果是假性的用冰块敷下再加上充足的睡眠最好用用眼霜还是可以消除的，如果形成很久的真性眼袋光靠睡眠时没有用的了

你好，根据你讲述的情况，由于睡眠不好导致睡眠质量差，做梦，有眼袋。建议你要保持充分的睡眠时间，多吃清淡食物，适量运动，多喝开水，保持乐观心情。