有很多人都再外界寻找自信，比如自己的身份，地位，相貌，金钱，等等，其实这更是内在自卑的表现，真正的自信是从内而外散发出来的，是你对自己的全身心的接纳和认可，无论你是普通的老百姓还是什么富豪官员试着爱上自己，接纳自己的一切，努力做好事情但不要指责自己，当你全身心的接纳自己时，自信将会伴你左右

首先就是找自己的优点的，培养自己的爱好，建立自信能的，多交朋友，多和朋友娱乐的，多参加集体活动的。多学习相关的知识的，保持一个良好的心态的

你好！情况已悉，此病主要是有可能是自己的心理障碍问题引起的。建议你可以多与家人、朋友交流，多参加娱乐活动，会改善你的症状；必要时可以到心理科咨询就诊。医生询问：

一起吃饭的这种感觉是怎么形成的呢一开始的情况很重要你偶尔如果吐了，你很在意，然后就会在你的但心里再次发生呕吐，这属于心理因素导致的神经性呕吐，你可以接受心理治疗好起来。

那要问问自己哪里不自信不是全部都不自信只是某些地方那就改变对某些地方的重新认识你接受了，放开了，不在乎自己哪里不好了这就自信了