身高的遗传度为0.75，也就是说，成人身高的75%取决于遗传，仅25%取决于环境等因素。一般来讲，父母较高者，子女也较高；父母较矮者，子女也较矮。据此，子女的成人身高可用下列公式计算：儿子成年身高（厘米）=（父身高+母身高）除以2乘1.08,女儿成年身高（厘米）=（父身高乘0.923+母身高）除以2建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

健康指导：无法准确判断，但是不可否认的是，身高的确是很遗传因素有很大的关系的，建议你平时注意饮食规律，保证饮食的多样化以确保各类营养素的摄入，同时需要注意，增强体育锻炼，也需要注意保证足够的睡眠。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

这位朋友，你的这个身高可以通过后天来补，你的身高来自于父母各35%你自己占30%现在你可以天天吃骨头汤天天锻这样能长高很多的你现在还有机会长高不要错过了这个机会，这样坚等四五年，你应该有可能长到一百八左右的，但你要是不锻炼就错过个这机会了，从你的遗传来看你需要后天多努力。以上是对“14岁，163，怎么才能快速长高啊！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！