更年期综合征是女性生命中的一个生理过程，通常由激素水平变化引起。其影响包括身体和心理方面，如月经紊乱、潮热出汗、失眠、情绪波动、骨质疏松等。 1. 月经紊乱：雌激素水平下降，导致月经周期不规律、经量减少或增多。 2. 潮热出汗：血管舒缩功能不稳定，突然感到发热、出汗。 3. 失眠：内分泌失调影响神经系统，导致入睡困难、多梦易醒。 4. 情绪波动：激素变化使得情绪容易烦躁、焦虑、抑郁。 5. 骨质疏松：雌激素缺乏，影响钙吸收，增加骨折风险。 总之，更年期综合征是正常生理变化，但可能给生活带来诸多不适。患者应保持良好心态，适当运动，均衡饮食。如症状严重，需及时就医，在医生指导下进行治疗，可选用的药物有戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片、坤泰胶囊等。

你好，自我疗法是：让自己经常去一些这个年纪的人该去的娱乐场所，还有听一些轻音乐，控制自己不要随便发火，每天加强一些营养，喝蛋白粉。建议患者提高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力；自我调节情绪，保持健康的心理状态；合理营养，养成良好的饮食习惯。