健康指导：你好，少吃多动才能瘦下来，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

健康指导：你好，根据你描述的情况如果你腿部肉比较多的话，可以通过空蹬自行车，还有精油刮痧，或者是晚上泡泡热水脚，帮助腿部血液循环加快，帮助燃烧方面的，同时需要注意饮食清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，希望对你有帮助

　　腿部吸脂手术对于办公室一族更有塑形意义，由于整天保持坐姿，脂肪非常就容易囤积在臀部，造成臀部腿部的过分臃肿，破坏美感。用什么方法可以瘦腿？随着科学技术的发展，吸脂手术也变得越来越安全、部位的选择更加广泛，腿部进行吸脂手术已经发展得成熟可靠。　　通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健壮有力的感觉;臀部较大，小腿不细的人，则需要保留些脂肪，不致于更加显示出臀部及小腿的不均匀来，但无论如何也要把大腿的后上部份给抽吸出来，修长的大腿适合于任何一种体型。

朋友您好，就您的情况最好到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。