患者好，腿部的脂肪堆积是与全身脂肪过多有关系的，所以减去腿部的脂肪还需从饮食控制和运动锻炼入手。建议饮食上宜将五谷杂粮、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等营养物质搭配均衡，而尽量避免进食油炸食品、甜食、糖果、糕点、快餐、薯条、冷饮、碳酸饮料等高热量的食物。可以经常进行运动锻炼例如游泳、打球、跑步等有氧项目，坚持下去就可以瘦腿瘦身。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

做踮脚运动，方便又安全，时时刻刻都可以运动双腿并拢，踮起脚尖，收腹，提臀，双腿肌肉收紧，膝盖后压，保持个1分钟，

你好。其实对于减肥或者养身之类的情况。你可以养成良好的晨跑习惯。平时多注意饮食。减肥我以前是晨跑。晚上睡觉前在做仰卧起坐。一个月就瘦了10多斤。祝你身体健康。你好。其实对于减肥或者养身之类的情况。你可以养成良好的晨跑习惯。平时多注意饮食。减肥我以前是晨跑。晚上睡觉前在做仰卧起坐。一个月就瘦了10多斤。祝你身体健康。

如果要经常坐着了有一个很好的方法。端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的躺在床上，整个腿部靠着墙，身体和墙成90度角。天天这样举30分钟，效果很明显！

腿上的赘肉注意是腿部运动的方法，有跑步，蛙跳，跳神之类的，贵在坚持

你好，针对你这种情况。其实减肥和养身是一样的。你只要每天坚持锻炼身体，平时多注意下饮食就行。