健康指导：你好，一般吐司面包的热量：251大卡（每100克），全麦的对减肥有利，米饭的热量是100g116卡，想要减肥可以用土豆和红薯代替一日中的一两餐，纤维含量高饱腹感强营养也比较高，还有用粗粮之类的和米饭混着蒸也不错，建议你吃饭应达到热量出入平衡，这样就不会胖了，吃的太多，不运动也会胖。

一般吐司面包的热量：251大卡（每100克），全麦的对减肥有利，米饭的热量是100g116卡，想要减肥可以用土豆和红薯代替一日中的一两餐，纤维含量高饱腹感强营养也比较高~还有用粗粮之类的和米饭混着蒸也不错~

你是担心长胖的问题，多运动就不会了。建议你吃饭应达到热量出入平衡，这样就不会胖了，吃的太多，不运动也会胖。

您好，吐司面包可以选择全麦的，当早餐吃是不会长胖的。什么东西都可以适量吃一些，这样是不会导致肥胖的，只要注意不吃宵夜，晚上8点后不吃东西，这样控制住就基本上不会有明显的肥胖。

健康指导：您好！如果吃土司面包的量比较多的话会比较容易长胖，如果吃的量不多是不会长胖的，长胖的机理在于一天内进食的食物的热量大于消耗的热量还是小于消化掉的热量，热量富余了就容易长胖了。