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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,减肥就是适当的控制饮食和运动,可以用三维脐疗美体康方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律,不要暴饮暴食,少吃热量高的食物,比如说油炸的,奶油,巧克力等。多吃水果和蔬菜,但绝不要不吃荤菜或是绝食,这是不可取的。还有就是运动,比如每天晚上做一下仰卧起坐,这样能减肚子和腰,每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车,如果离目的地不是太远可以走着去,平时可以多逛街,这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥,如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛,但不能穿太高的跟,对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵,最容易胖了,最多晚上吃点水果。希望我的回答对你有所帮助,祝你越来越美丽漂亮,早日减肥成功。
2016-01-22 16:35
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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健康指导:我推荐个节食减肥的方法,但你同时的锻炼,因为你有点虚。节食法,一周抽出两天时间禁食,其他时间正常饮食,饮食多样化,但是不要想的两天不吃,要在平常多吃一点。如果你意志力强,那就把两天连续起来,如果不行,可以不连续。
2016-01-22 21:25
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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减肥药容易反弹且对身体伤害较大,不建议食用。走路腿软说明你长期缺乏运动。健康的减肥方法在于合理的饮食与适当的运动。建议你适当减少三餐饭量,代之以高纤维低热量的蔬菜水果等能使你具有饱腹感的食物以降低食欲如红薯,番茄,苹果等。提早晚餐时间,晚餐后不要食用任何食物。早晚坚持慢跑,跳绳等有氧运动半小时以上,即能达到减脂,减肥的效果。祝早日减肥成功!
2016-01-23 04:47
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