您好运动减肥效果很好，安全无副作用，不易反弹虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：你好，肥胖是由于体内能量摄入过多，超出人体消耗的多余的能量在体内转化为脂肪的形式储存起来，体内的脂肪积聚过多达到危害的程度。你在饮食上要合理的控制饮食。限制碳水化合物质、脂肪。高能量的物质，如肥肉糖果煎炸和膨化食品等，可以选择低热量的，高蛋白的食物，如鱼鸡瘦肉虾豆制品等，在配合的运动。只要坚持会有改善的。