您好，正常的是胸式和腹式呼吸共同组成的混合式呼吸。成年男性以胸式呼吸为主，女性以腹式呼吸为主。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气，然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断，做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感，实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得波更容易出现。刚开始学腹式呼吸时可能会不太习惯，不过可以先从躺着的姿势练习起。吸气时，要尽量让腹部膨涨，呼气则要尽量收缩，如果不确定自己是否有做到，可以把手轻放在腹部，配合呼气、吐气感觉是否有涨、缩。多练，每天坚持练就会有收益的。实行腹式呼吸时，要尽量保持心情的镇静和放松，而且要放慢速度吐气。因为吐气是让我们将体内的二氧化碳和其它废物排出，所以要尽可能将气拉长，慢慢吐出，才能达到放松的效果。三餐以外什么时间练都可以，当然最好在清晨和傍晚练习。

您好，一般的，我们的呼吸可以以胸廓的活动为主，也可以以腹肌的活动为主的，如果是前者，我们成为胸式呼吸，如果是后者，就是腹式呼吸；一般的，小孩子和妇女，是以胸式呼吸为主的。成年男子是以腹式呼吸为主的。医生询问：您还有疑问吗？

是用鼻子吸气，可是没事做做挺好得