健康指导：15岁正是长身体的最佳时期。首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）.

您好，您的情况是可以练蛙跳的您好，您可以每天晚上练练蛙跳，注意休息，多跳，多锻炼身体，祝您健康

1.练习腰腹，2.拉跟腱3.提踵4.跳绳5.蛙跳饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样！

健康指导：你好，男生的发育一般都比女生的晚，现在你读高一还处于生长期，首先你每天摄入的蛋白质和钙要充足，可以每天吃一片钙片，或者吃含钙量高的食物，例如牛奶和海带，豆类等。这样可以提高你的身高，自然弹跳高度可以增长。然后每天坚持锻炼，是机体处于生长状态，建议每天还是白天锻炼，晚上激烈运动不利身体健康。

健康指导：您好，增加弹跳力，要改善两个部位的肌肉，一个是腿部的一个是腹部的。.首先增强腿部肌肉，坚持每天做蹲起，早中晚保持每次200个。2。加大腿部的压力，最好有沙袋绑在腿上。3。加强腹肌力量，做仰卧起作，在一分钟内做的越多越好。如果坚持半个月，你的弹跳力肯定会提高的，最好根据自己的生物钟调整每次的练习数量，不要引起身体的疲劳