你好,这种情况要睡硬板床腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进血液循环减轻疼痛.可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同时配合口服壮骨关节丸治疗.对已确诊的腰椎间盘突出症,经严格非手术治疗无效,或马尾神经受压者,可考虑开窗髓核摘除术,显微内镜下髓核摘除术,椎间盘置换术.以上是对“腰椎病的预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，腰椎病的发生是由于腰椎的退行性变引起，有时姿势不正确，外伤等，也可致腰椎间盘突出的发生。可出现腰痛，下肢的麻木等症状。首先还是养成良好的生活习惯，尽量不要长时间弯腰劳作，每隔一段时间活动一下腰部，注意腰部的保暖不受凉，如果有突出的情况，可睡硬板床，平时可口服甲钴胺以营养神经治疗，配合理疗的推拿、按摩、针灸等治疗，情况严重时可静滴血塞通、丁咯地尔等药物活血化瘀治疗，祝身体健康！

您好，建议你这样做：1、睡硬板床2、注意保暖3、避免劳累，注意劳累结合4、平时不要做弯腰又用力的动作5、平时提重物时不要弯腰

颈椎病是颈椎的慢性退行病变，属于无菌性炎症，打针吃药无法消除无菌性炎症，建议采用中医膏药外贴法，膏药有强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛的功效，不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化，而且患者是康复后不易复发。安全无副作用，最理想的治疗方法。日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.

腰椎疾病主要还是长期的不正确的姿势、劳累等原因所致，预防是很难的，其次就是可以采取睡板床改善症状，其次就是采取药物治疗，必要时采取手术治疗。