减肥最好的方法是节食和运动，只有两者相结合才能达到减肥最好得效果。在保证上述两项运动的同时在控制一下饮食效果更好，要避免进食高热量高脂肪的食物，如肥肉，油炸食品几各种甜点。

健康指导：您好，每天坚持这样锻炼，会增加机体热量消耗，对于减肥是很好的。但是运动强度不宜过大，以运动后不觉疲惫为好，要能够长期坚持。除了运动，平时饮食也要适当控制，不能暴饮暴食，不能多吃高脂肪高糖高热量食物，饮食清淡少油，每顿只吃七分饱。

根据所述坚持下去肯定减肥减肥除了运动饮食也要注意避免暴饮暴食尤其是晚上要少吃

健康指导：您好。仰卧起坐是对于腹部减肥非常有效的办法。跳绳，是对于腿部和全身减肥比较好的。只要每天可以做这样的一个运动量，坚持下去，是有很好的瘦身效果的。但是，一定不能太着急。身体变胖不是一天形成的。如果想瘦下来，也不是一天两天就可以作到。坚持，才是最关键的因素。