根据您的描述，饮食搭配均匀，多以清淡为主，适量运动。建议多一些仰卧起坐，多以水果，蔬菜，含维生素高的食物。

你好，可以选择合适的有氧运动，减肥最好的办法就是运动减肥，在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。吃饭三餐都要吃，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少为原则。不建议药物或者节食减肥，避免反弹和对身体造成损害。建议三餐均衡搭配食物，不宜过饱，多饮水，促进代谢，希望能帮助你！

你好，肚子上的肉多，用中药减肥是有效的，以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，减肥水果前三甲：1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！

健康指导：你好，很高兴为你解答。想要减掉肚子脂肪，首先饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，每顿只吃七分饱，营养也要均衡，不能过度节食也不能暴饮暴食，不抽烟不喝酒。还有饭前先喝汤，饭后不要立即坐下应先去走动走动。平时不要吃高脂肪高热量高糖食物。还有每天要坚持40分钟的有氧运动，可以有效消耗脂肪。