你好，你的情况略微偏胖，年龄１４，还是可以长高的。建议可以尝试补充钙质和充足的蛋白质，例如牛奶，你说快走一个小时，还是有效果的，同时也可以减肥，最好跳跳绳，补充睡眠。祝你健康！

你好，锻炼时必要的，身高除了先天遗传因素外，还有后天通过锻炼也可以有所增高。你好，建议你每天多谢锻炼，如跳高，跳绳等，进行必要的拉伸是必要的，还有注意饮食，不要吃些热量过高的食物，多吃些水果，蔬菜之类的。

您好，就您的年龄来看，您还是可以继续增高的，这点不必担心，而养成良好的饮食和运动等习惯对您的身高增长有好处，仅凭步行上下学是不够的，您好，建议您日常饮食注意适当多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，豆制品，新鲜的蔬菜水果，多运动，比如慢跑，游泳，韵律体操等，对身高的增长有好处，保证充足的睡眠，不熬夜，希望我的回答能帮到您，。

增高就是多做牵拉！目前认为，最健康的减肥方法是：运动节食！（饮食方面暂时不作介绍）首先，我要说，减肥不应该用牺牲健康作为代价！任何减肥都是全身性的，而且都应遵循长期坚持的基本原则，任何突然增大运动强度的减肥方法，不但不会起作用（不同运动强度，供能系统不一样），还可能会导致严重的运动损伤。增高就是多做牵拉！目前认为，最健康的减肥方法是：运动节食！（饮食方面暂时不作介绍）首先，我要说，减肥不应该用牺牲健康作为代价！任何减肥都是全身性的，而且都应遵循长期坚持的基本原则，任何突然增大运动强度的减肥方法，不但不会起作用（不同运动强度，供能系统不一样），还可能会导致严重的运动损伤。

坚持步行上下学很好啊，有助于您长高的。身体是否有不舒服不正常的表现？1、请中医大夫看看，选用中药如归脾汤、六味地黄汤来调理一下身体状态。2、可考虑选用营养保健品如善存、螺旋藻。3、加强日常生活的调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，劳逸结合，避免疲劳；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。