不口渴也要喝水：必须记住，每天八杯水，少喝刺激性饮料，是确保健康苗条的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水，可以喝淡蜂蜜水或者添加纤维素的水，它能加快肠胃蠕动，消除前晚停留在肠胃的残余物，将其代谢出体外，减少脂肪积累的机会。尽可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放纵自己的嘴和肠胃。过于严格的控制饮食会影响健康，导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏，所以可以吃更多的鱼和贝类，豆类和玉米，添加必要的营养物质。不要用橄榄油和香油代替沙拉菜，要始终贯彻一顿饭减少减少脂肪的摄入：千万要控制住自己的嘴巴，控制饮食是最好的解决腹部肥胖问题的方法。1茶匙油的原则，控制油的摄入量。增加脂肪燃烧：囤积在腹部的脂肪是非常顽固的，我们必须慢慢来，一点一点减少。首先，我们一定要控制脂肪的摄入量。当然，还有一个很好的办法，就是锻炼身体，燃烧多余的脂肪，加强臀部和腿部的运动，将会有更好的

因人而异。您可以试试看，如果坚持不了或者没有效果，停止就是。其实减肥多吃水果蔬菜多喝水就好了，减肥最好是运动减肥，还能增强体质。

7天就能减重4斤！有什么饮食减肥方法可以如此快速减肥呢？答案就是减肥粥，既健康又营养，代替主食饱腹感满分，是你减肥餐单上不可缺少的排毒食品。下面我们教你一周快速减肥食谱，7天令体内毒素与废物通通排出，解决各种肥胖体质！　　　　白粥的基本做法：　　白粥是清肠胃的最佳主食，平时大吃大喝，感觉肚子满满的，毒素与废物都无法排出，总是很油腻的话，不妨喝一碗白粥，帮你清扫肠道垃圾，改善易胖体质。　　1、首先，将米用清水洗净，充分隔掉水分。　　2、将洗净的米和水倒入锅中，注意水的分量是米的5倍，然后常温下放置20分钟，令米粒充分吸收水分变得更饱满。　　3、盖上锅盖，用小火熬煮20分钟，尽量用炉火熬粥，这样比用电饭锅来得更健康哦。　　4、当粥沸腾后关掉火，将锅盖稍稍移出，露出缝隙，让蒸汽与烟冒出，就这样放置3分钟，再次令水分与米粒融为一体，这样的白粥浓稠又香喷喷！

论是永远性感美丽的藤原纪香，还是当了妈妈的松岛菜菜子，为何这些日本明星美女总能维持苗条好身材？让我们一起来揭密女明星减肥食谱，曝光明星减肥绝招。　　日本女星如何减肥，藤原纪香有肚兜塑身法。藤原纪香说，一开始穿肚兜，不是为了减肥，只是拍戏时，想在冰冷的片厂保暖。后来却意外发现，腰部在不知不觉中瘦下来，也因此又增加了一门明星减肥绝招呢！当她分享了这个瘦身经验，立即成为全日本的女性最有效的瘦腰方法，大家争相仿效、抢购肚兜。日本商家也顺势推出多款漂亮肚兜，迅速都成为超人气商品。　　　　纪香向来与性感二字划上等号，但要维持曼妙的好身材，并非像想象中一样容易。除了饮食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，再外加外用减肥按摩霜来减肥！　　超爱甜食的她，是用意志力控制自己的喔！以这种强力的自我催眠法再加上坚强的毅力，就能抵挡诱惑了。除了一些减肥食谱之外，她还有一款外用减肥产品。想练出漂亮身材的藤原纪香，持续每天早晚使用欧泉琳完美纤体脂膜晶http：//jf.lqualyn.com/，再加上自己订制的女明星减肥食谱等，不仅练出魔鬼身材，很健康安全喔！　　从出道以来一直保持性感美丽的藤原纪香。年轻的她有着自己的明星减肥绝招。藤原纪香，首先减少吃饭量饮食绝不过量。为了健康减肥，要多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶而喝一些稀释的黑醋或酵素，保养自己的身体。一起和藤原纪香看女明星减肥食谱，明星减肥绝招！　　日本美丽女星松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她，为了能在产后迅速复出，减肥便成为最重要的课题。菜菜子实行的“减肥食谱+外用按摩瘦身产品”，是将平时吃饭的量减少。原本250cc的饭碗，替换成为150cc，配菜也用小钵碗装盛，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。　　　　菜菜子说我饮食习惯也有所改变，尽量少吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆代替米饭，少吃肉，多补充鱼类的营养。重要的是前辈藤原纪香介绍的欧泉琳完美纤体脂膜晶http：//jf.lqualyn.com/，健康的减肥食谱再加上安全的外用瘦身产品。让我生了宝贝千金后就能迅速复出。欧泉琳完美纤体脂膜晶减肥产品效果不错，只需要轻轻按摩10-20分钟，不仅加速新陈代谢瘦身，还能保有水嫩肌肤喔！从产前137斤只使用二个月就瘦到现在97斤。这款外用减肥产品一度成为日本少男少女减肥的首选产品！　　每当看到唯美的日剧，我们总是会幻想自己也能成为剧中纤细的女主角，在美丽的东京街头，来场浪漫邂逅。现在揭密了女明星减肥食谱，明星减肥绝招。以上日本女星如何减肥的方法还不赶快试试！

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