拖延症是一种常见的心理现象，可能由多种原因引起，如缺乏明确目标、完美主义倾向、缺乏时间管理能力、焦虑情绪、环境干扰等。 1.缺乏明确目标：当个人没有清晰的目标和计划时，容易陷入迷茫和拖延。建议制定具体、可衡量、可实现、相关且有时限的（SMART）目标。 2.完美主义倾向：过度追求完美会导致害怕开始或不断拖延以达到理想状态。应学会接受不完美，逐步推进工作。 3.缺乏时间管理能力：不会合理安排时间，导致任务堆积。可以学习时间管理技巧，如制定任务清单和设定优先级。 4.焦虑情绪：焦虑可能让人逃避任务，陷入拖延。通过放松训练、运动等方式缓解焦虑。 5.环境干扰：嘈杂、混乱的环境易分散注意力。营造安静、整洁、有序的工作或学习环境。 总之，要克服拖延症，需要认识自身问题所在，并采取相应措施逐步改变。同时要有耐心和毅力，不断调整和改进方法。

这种情况是心理因素导致的，最好的办法就是自己通过毅力来解决这种问题。

你好，拖延症一般都是由于一些不好的习惯造成的。如果你想改掉拖延症，应该从每一件小事做起，从一点一滴的做起，逐步进行改进。

你好！这是一种心里疾病，你可以去看心里医生或者自己适应的矫正自己。建议你自己适应的快点做事，克服自己的拖延症。