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如何应对拖延症

有拖延症,怎么办,,,

  • 回答4

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    毛炜 主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    肾内科

    拖延症是一种常见的心理现象,可能由多种原因引起,如缺乏明确目标、完美主义倾向、缺乏时间管理能力、焦虑情绪、环境干扰等。 1.缺乏明确目标:当个人没有清晰的目标和计划时,容易陷入迷茫和拖延。建议制定具体、可衡量、可实现、相关且有时限的(SMART)目标。 2.完美主义倾向:过度追求完美会导致害怕开始或不断拖延以达到理想状态。应学会接受不完美,逐步推进工作。 3.缺乏时间管理能力:不会合理安排时间,导致任务堆积。可以学习时间管理技巧,如制定任务清单和设定优先级。 4.焦虑情绪:焦虑可能让人逃避任务,陷入拖延。通过放松训练、运动等方式缓解焦虑。 5.环境干扰:嘈杂、混乱的环境易分散注意力。营造安静、整洁、有序的工作或学习环境。 总之,要克服拖延症,需要认识自身问题所在,并采取相应措施逐步改变。同时要有耐心和毅力,不断调整和改进方法。

    2025-03-26 17:49
  • 回答3

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    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    这种情况是心理因素导致的,最好的办法就是自己通过毅力来解决这种问题。

    2016-01-24 00:39
  • 回答2

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    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    你好,拖延症一般都是由于一些不好的习惯造成的。如果你想改掉拖延症,应该从每一件小事做起,从一点一滴的做起,逐步进行改进。

    2016-01-23 14:05
  • 回答1

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    尹君 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    耳鼻喉科

    你好!这是一种心里疾病,你可以去看心里医生或者自己适应的矫正自己。建议你自己适应的快点做事,克服自己的拖延症。

    2016-01-23 12:16
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