饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨试试看

健康指导：一般的情况下因为中医认为脾气亏虚的患者运化的能力下降也就是西医认为的代谢慢因此会出现肥胖的现象但是也有的会有消瘦的情况出现因为运化代谢障碍将会影响食物的消化吸收

健康指导：您好，脾虚的人会造成两种身材，一种特别胖一种特别瘦。胖的人是由于脾虚导致的摄入的营养无法转换成能力，变成脂肪进行堆积，瘦的是因为转换能力没有负起责任食用的食物和营养直接随着粪便排泄出来

你好，不是因为脾虚引起的胖，而是因为胖人本身就脾虚就是肥人多湿，你可以吃些像是人参健脾丸和参苓白术丸改善一下

脾气亏虚属于中医的一个疾病证型，可以是病机。脾气亏虚的人可以表现为疲劳乏力，中气不足，消化功能不好，容易出现腹胀腹泻的情况。一般来讲脾主运化，要是脾气虚的话会出现消化不良的情况，导致营养吸收障碍，出现消瘦的情况。