经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。以上是对“我经常熬夜，请问在日常饮食中，该多补充些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，根据您所说的情况，不用特意补充，只要是适当的加强营养，注意休息，保证充足的睡眠质量就可以了。饮食是没有特殊的规定的！但是一定是要注意身体，坚持锻炼身体。多吃富含维生素B群的食物，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

你好建议1、多补充维生素C。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。2、夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、小米粥等充饥比较合理。养胃，养心，养肝。开始熬夜前，不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料以绿茶为最佳，还可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。对女性而言，熬夜前千万记得卸妆，以免引发满脸痘痘。

您好，女性熬夜注意加强营养选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，其次加强锻炼身体。

多喝水，加强营养，多吃一些高蛋白食物