怀孕3个月，胎儿已基本成（人）型,这个时候的孕妇可以停掉叶酸，补点钙片，维生素，有流产史或征兆的话可以补充点VE。当然也可以喝点孕妇奶粉，日常饮食要均衡，多吃水果以及营养丰富的食物。祝你和你的宝宝健康。

1、饮食要清淡、适口，如各类新鲜的蔬菜和水果、大豆及其制品、奶类及其制品、鱼、禽、蛋及各类谷类制品。2、孕早期有早孕反应，如果早孕反应严重，不必要强调饮食的规律性，更不可强制饮食。

怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系

注意补足几种重要的营养素摄入，一是叶酸，叶酸缺乏时可致胎儿神经管畸形及早产，先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高。还可致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。。二是铁，铁缺乏时可致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重，对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响。