健康指导：增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

健康指导：一般对于21岁的身高，标准范围也是比较大的，而这个年龄一般已经属于身高增长稳定期，一般再增高的范围或者机会不会太大，所以要注意。男性一般这年龄段在1.7米到1.8米都是比较可观的，而女性一般1.55米到1.68米也是比较可观。市场上的增高药质量成分参差不齐，不建议补充。

效果不大的,建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂,尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.医生询问：