你好，你的这种情况不知道持续了多长时间了，考虑是出现了一定的焦虑症，焦虑症属于神经症的一种，具体的症状表现有心情紧张，无名焦虑，身体乏力，心慌等建议对于这种情况你可以先做个焦虑自评量表测试一下，初步判断症状的严重程度，必要的话可以结合抗焦虑的药物来改善

你好,失眠的主要原因是情志郁结,或因长期失眠导致心理压力大,而形成恶性循环.有需要的时候可以服用安神补脑液，谷维素，维生素B1来调节植物神经功能。平时要保持一个平常心，正确对待社会交往和工作上的压力。建议在睡前可以听听轻音乐，然后喝杯热牛奶，再洗个热水脚。有助于入睡

你要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。你可以尝试每天做中等量的运动，但勿在晚上做。因为适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。要是还不行的话就去医院看看人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。