单纯尿频严重且小腹有涨感可能由多种原因引起，包括泌尿系统感染、前列腺炎、前列腺增生、膀胱过度活动症、尿路结石等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.泌尿系统感染：多由细菌入侵引起，炎症刺激导致尿频、小腹涨。治疗常使用头孢呋辛酯片、三金片等，同时多喝水，注意个人卫生。
2.前列腺炎：前列腺组织的炎症，可出现上述症状。可用前列舒通胶囊、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等。避免久坐、酗酒。
3.前列腺增生：前列腺体积增大压迫尿道。可选用非那雄胺片、特拉唑嗪片等，必要时手术治疗。
4.膀胱过度活动症：膀胱逼尿肌不稳定。药物治疗如酒石酸托特罗定片。进行膀胱训练有助于改善。
5.尿路结石：结石刺激尿路黏膜。较小结石可通过多喝水、运动排出，较大结石需碎石或手术。药物如排石颗粒。
出现单纯尿频严重且小腹有涨感，应及时就医，进行相关检查，明确病因后针对性治疗。同时，要养成良好的生活习惯，有助于预防和缓解症状。

根据描述，考虑前列腺炎的可能。建议口服左氧氟沙星进行缓解，注意休息和营养。

你这样的病情是不能排除前列腺的问题的。根据你说的情况建议你及时去医院检查一下你的前列腺液常规检查的，这样的话也好及时对症治疗的呀。