健康指导：你好:减肥是个坚持的过程所以关键是坚持下来就能成功。建议你平时首先就是注意自己的饮食习惯平时少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等来增加饱腹感控制自己的饮食量平时不要熬夜保证睡眠充足，每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功

你好，减肥最好的方法是控制饮食和做运动。你现在还是按你原来的方法控制饮食，在这个基础上每天勤压腿，可以瘦腿，需要坚持，要注意不要反弹。

患者，女，16岁，询问疾病你好，减肥就是增加消耗量减少摄入量，养成晚上6点以后不进食的习惯。

健康指导：您好其实减肥最健康最有效的减肥方式是控制饮食并配合着运动。每顿饭控制在七八分饱，然后减少晚餐的摄入量，多吃些蔬菜和水果，减少油腻和淀粉类食物的摄入。在控制饮食的同时配合着运动，可以做些简单的运动，如果侧重于下半身，可以做一些高抬腿、骑脚踏车、慢跑的运动，然后一天一天坚持下去，会看到效果的。