我生了宝宝都快一个月了,肚子还很大的,请...
2016-01-23 07:35
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我生了宝宝都快一个月了,肚子还很大的,请问哺乳期妇女要多长时间身材才能恢复呀,怎么样才能恢复的快些,还有,请问什么是产后保健操呀
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好！建议你每天坚持做产后保健操来恢复体形。有什么请再咨询。
2016-01-23 19:22
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回答2
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郭立军 医师
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内科
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你好，产后保健操第一节深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。第四节腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽力抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。第六节腰部运动：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作做4个8拍。第七节全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。
2016-01-24 04:03
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