钙和锌是人体必需的矿物质，对于维持身体正常生理功能具有重要作用。是否能常吃钙和锌补充剂以及能否同时补充，取决于个体的身体状况、饮食摄入、年龄等。 1. 身体需求：不同年龄段和生理状态对钙和锌的需求不同。儿童、青少年在生长发育期，需求相对较高；成年人则相对稳定，老年人可能因吸收能力下降而需求增加。 2. 饮食摄入：如果日常饮食中富含钙和锌的食物摄入充足，可能无需额外补充。富含钙的食物有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等；富含锌的食物有海鲜、瘦肉、坚果等。 3. 吸收影响：钙和锌同时补充时，可能会相互影响吸收。但在某些特定制剂中，通过合理配比可减少这种影响。 4. 健康状况：患有某些疾病，如慢性肾病、甲状腺疾病等，可能影响钙和锌的代谢和吸收，补充时需谨慎。 5. 补充剂选择：选择正规厂家生产的钙和锌补充剂，注意查看成分和含量。常见的钙补充剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙；常见的锌补充剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、柠檬酸锌。 总之，是否常吃钙和锌补充剂以及能否同时补充，应综合考虑个体情况。如有疑虑，建议咨询医生或营养师，以确保补充合理且安全。

健康指导：你好:根据你的情况首先告诉你钙和锌可以同时补充，还有就是钙并不是越多越好补多了容易导致肾结石，还有就是平时也要注意自己的饮食习惯可以通过食补，平时多吃富含钙的食物如鸡蛋牛奶等，平时也要多做运动来促进钙的吸收

从你的描述来看，补下钙会好的，一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,多吃点比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,这些食物都有很好的效果的，祝您健康‘，

健康指导：长期会导致人体便秘，建议日常补充以适量食用绿叶蔬菜、卤水豆腐、牛奶等，帮助补充人体钙质。锌在人体肠道的吸收需要蛋白质的螯合，所以建议日常以适量的优质蛋白类食物补充为准，可以食用如鸡蛋、瘦肉、酸奶、动物肝脏等。

你好朋友别担心,这种情况天狮钙常吃是可以的．还有锌和钙也是可以同时使用．