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健康指导:建议适当的运动和节制而均衡的饮食,而针灸减肥药等方式效果差而且危害大。建议饮食要做到规律、合理,以清淡易消化的食物为主,多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品,及高蛋白和含磷脂丰富的食物。控制肥肉、冰淇淋等;如蛋糕、咖啡等不宜;少吃盐腌;少吃火烤;辣椒、浓茶等少吃;忌酒及一切发物。
2016-01-24 03:11
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健康指导:你好,根据您的描述,建议你可以通过全身的减肥加上局部的塑型减去小肚腩,首先还是要通过饮食的控制,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,其次是要通过适当的运动,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。
2016-01-24 07:23
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健康指导:最好减肥方式是运动,特别是学生因为饮食不控制,有加上长时间坐着,极易导致小肚腩增大。所以可以考虑最简单的运动仰卧起坐,侧身转体等运动,都可以达到很好的减小肚子的作用。不过最好饮食方面也要适当控制
2016-01-24 10:24
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你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
2016-01-24 10:42
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