你好，减肥是一个慢工程，几天是减不下来的。这里建议你运动和节食同步，最好能够每天将早饭和午饭正常吃，晚饭可以不吃或是吃苹果喝酸奶。运动你可以每天慢跑或是快走30分钟。

健康指导：您好！减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉您会变瘦而且不容易反弹,最健康的方法就是运动和控制饮食，尽量多吃蔬菜和白肉,日常生活中多进行一下有氧运动。这样能帮助您快速瘦身成功。希望我的回答可以帮到您！

健康指导：您好，建议完善资料，您是咨询关于减肥吗？引起肥胖有很多种原因引起的例如：1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。（表现为：月经周期不定、月经血块、痛经等现象。您针对这些症状做自我针对看自己属于哪种引起的肥胖，我再为您做针对性调理方案

健康指导：通过调理饮食和增加运动改善现在的情况，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。减肥是一个循序渐进的过程，所以需要坚持，不能三天打鱼两天晒网。