你好.多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

象您这样的情况大多是平时精神过分紧张或是亢奋导致的，不及时治疗，很容易导致出现神经衰弱的情况的。个人建议您用点天麻丸、灵芝片等来改善一下，平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。另外，平时多补充点维生素b族，也有很好的改善作用。

象您这样的情况大多是平时精神过分紧张或是亢奋导致的，不及时治疗，很容易导致出现神经衰弱的情况的。个人建议您用点天麻丸、灵芝片等来改善一下，平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。另外，平时多补充点维生素B族，也有很好的改善作用。