健康指导：您好，现在就向你推荐一些增肥食品吧，建议你多多食用：1.鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物。2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类。3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。7、牛奶炖鸡。8、饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。9、以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。11、草产品的汤也不俗，如羊乳和奶参等。12、酒酿蛋。可达美容和增肥的效果。13、蜂皇浆对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。另外，你首先要做个全身检查，排除病理原因，如体内有无寄生虫、肠胃粘膜是否太薄，吸收不行等。同时你要饮食正常、充足睡眠、心情愉快、做运动、坐立起卧都要注意姿势。

健康指导：您好，鉴于您的年龄、身高、体重等可知，您的体质指数还算正常，在正常的范围之内，所以您不必太担心了，建议您平时应注意适当的多食用些：乳类、鱼类、禽蛋、禽肉、瘦肉、贝壳类海产品等富含优质蛋白的食物，注意休息，养成良好的作息规律。

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.