你好，根据你说的情况，如果你想要瘦手臂，建议你平时注意多运动，你可以多举哑铃或者打羽毛球，能够帮助减掉手臂的赘肉。另外，你平时可以.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，分别用手臂用力画圆圈，也可以起到瘦手臂的效果。

您好，要是想单纯减减局部的话，最好的方法就是针灸了。针灸减肥与其他减肥方法相比，最大的优势就是能够灵活地减减局部，因为取穴可取局部，所以对于局部穴位的刺激很是方便。通过针刺穴位，使经络的气机运行畅通，阴阳平和，调节了局部以及脏腑的功能，从而达到减肥目的

建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

可以联系瑜伽试试，又专门瘦手臂的