健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！

减肥是全球性的健康生活趋势，而饮食管理是减肥生活方式最关键的环节。采用健康有效的方法才行。建议你到一些正规的权威的医院做个身体检查，根据自身的情况制定一个减肥计划。这样是比较有效的。

您好，根据您描述的情况，所谓的快速瘦身的减肥药对身体危害很大，建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。早餐与午餐必须吃好，晚餐要少吃，而且减肥所吃的食物要计算好您一天消耗的卡路里与您摄取的卡路里，少坐多运动，适当的运动才能让您瘦的健康。