17 岁出现经常玩手机、乱想，进而导致健忘、走神的情况，可能与不良生活习惯、心理因素、大脑疲劳、营养缺乏、睡眠不足等有关。 1.不良生活习惯：长时间玩手机会导致大脑处于兴奋状态，影响正常的休息和记忆功能。应减少玩手机的时间，规律作息。 2.心理因素：过度乱想可能引发焦虑、紧张等不良情绪，影响注意力和记忆力。要学会调整心态，保持心情舒畅。 3.大脑疲劳：长时间集中注意力或思考，大脑容易疲劳。适当休息，进行一些放松的活动，如散步、听音乐。 4.营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B1、B6、B12 及铁、锌等，可能影响神经系统功能。注意饮食均衡，多吃富含这些营养物质的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果。 5.睡眠不足：睡眠是大脑恢复和记忆巩固的重要阶段。保证充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小时。 总之，要改善这种状况，需要从多方面入手，调整生活方式和心态。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和评估，以确定是否存在其他潜在的健康问题。

平时的话,保持良好情绪,经常参加体育锻炼,养成良好的生活习惯,从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食而多吃维生素,矿物质,纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力.银杏叶提取物可以提高大脑活力,注意力,对记忆力也有一定帮助.至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力,记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡.

其实您还是太在意自己这种感受了，再有就是一种昏昏沉沉的状态也会出现你说的这种情况的所以建议您首先就是注意多运动，再有就是可以常规出去玩一玩和朋友聊聊天，注意劳逸结合不要熬夜，保持好的生活习惯就可以的

你好，这个与玩手机是没有很大的关系的。这个主要就是由于你没有经常的锻炼大脑，只要你在空闲的时间多用脑就会改善的。