患者您好，肥胖其实不是完全看一个人的体重是多少就能够判定的，肥胖不仅仅是超出了标准体重，而应该是体内的脂肪过多，那才是肥胖。郑多燕减肥操可以瘦脂肪的，如果强度比较大的话，那么是有可能形成肌肉的，如果想避免形成肌肉，可以选择练瑜伽，比较柔和，希望对您有帮助，祝您健康。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你平时可以多按摩身体，平时多运动，可以选择运动以后按摩肌肉，这样就可以促进减肥和美感，长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。

健康指导：你好，根据你的情况，你可以跳减肥操，有利于减肥，不会出现你说的情况，另外，要是减肥的话，建议多补充有利于人体消化吸收，建议你可以补充点蔬菜食品，像水果蔬菜类的食物，多补充点有利于吸收的食物。

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。建议你：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!