你好，多饮水初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。少饮酒初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！

根据你所提供的资料,肝肾不足可以造成很多疾病.海参粥　　材料：海参适量,梗米或糯米100克.　　制法：将海参浸透,剖洗干净.切片煮烂后同米煮成粥.　　功用：补肾,益精,养血.对精血亏损,体质虚弱,性机能减退,遗精,肾虚尿频等有疗效.　　益智炖花胶　　材料：益智仁10克,巴戟天19克,杞子10克,花胶75克,生姜2片,红枣2美(去核),幼盐少许.　　制法：花胶预先浸透发开,切成块状,备用.将已经用清水洗净的益智仁,巴戟天,杞子,生姜,红枣连同花胶放入炖盅内,加入适量的水,盖上炖盅盖,放入锅中,隔水,温火炖5小时即可取出,加入幼盐调味即可.　　功用：主治肾虚,腰膝酸痛,腿脚软弱,消变频密或清长,溺后余沥,遗精,早泄等症.　　煎蚝饼　　材料：鲜蚝肉500克,豆粉80克,鸡蛋1个,青蒜苗15克,熟煮油100克,精盐,酱油,胡椒粉适量.　　制法：　　(1)豆粉加水拌城浆,放入盐,蒜苗末,浇在蚝肉上,拌匀.　　(2)平底锅上放猪油烧热,将蚝肉浆平摊在锅底上,打入1只鸡蛋,均匀摊于蚝肉上,等待蚝浆下层酥熟后翻转,添适量猪油,双面煎熟后,加酱油,胡椒分等即可上碟.以后要多锻炼,增强体质,不要吃辛辣食物.注意休息养精蓄锐.不要熬夜,不可手淫.

你的这种情况很可能是肝肾不足同时伴有气虚的症状肝肾不足你可以食用桑葚,何首乌,熟地枸杞山药等熬制稀饭.