健康指导：你好，根据你的描述，你的体重是在正常范围内的，所以建议您不必刻意的进行减肥，如果有美体塑形的需要的话，也可以进行适当的控制，首先还是通过控制饮食，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：结合你提供的身高和体重信息来看，你日常存在缺乏运动的情况，导致身体结构比例不太合适。建议坚持每天半小时以上的运动，消耗皮下的脂肪。同时建议保持日常充足的优质蛋白类食物食用，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等，及时补充合成自身组织所需的氨基酸，但要注意烹饪方式，以蒸煮为准。