你的情况目前的是否有膝关节的损失需要明确膝关节很容易受损的，建议你到骨科检查一下明确

你好，根据你的情况介绍，体重是超标的，膝盖酸痛考虑是疲劳所致。建议：适当减轻体重，减少负重训练和跑步或是爬山，对膝关节都是非常磨损的。快走是最佳的锻炼方式，可以适当补钙和维生素。护膝是有用的，可以保护膝关节，尤其在负重训练时。

您好，您的应该是体重过重在做负重深蹲对膝盖造成损伤了。建议您首先饮食需要控制，不能高脂饮食，多食用新鲜蔬菜和水果，体育锻炼主要以快走、慢跑为主。尽量不要负重做蹲起。

其次，如果你需要长途跋涉，不妨准备一对护膝。最常见的护膝是一个有弹性的套筒，穿着时，会将整个膝盖包裹起来，它对膝关节及周围肌肉组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。如果在徒步中膝盖轻度扭伤，立刻带上护膝可以保护、支撑受伤的膝盖。此外，护膝还有蓄热保暖的作用，适合在寒冷地区徒步时使用。有的护膝在膝盖处有个开口，露出膝盖，目的是在支撑膝部之余，又不会令膝盖受太大的压力，引起其他膝盖问题。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。如果不是膝部有伤，也不是长距离徒步或者下坡，建议慎用护膝，因为局部加压和排汗不畅，会影响膝部的代谢，进而会加速疲劳的。