减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。其实减肥最重要的措施就是控制饮食以及适量的运动。建议；第一保证每天早晨或晚上进行体育锻炼如短跑或长跑，第二饮食方面，低盐，低脂饮食，多吃蔬菜，水果。

这个一般减肥的话还是要从饮食结构去调整的这个晚餐还是要正常吃的，但是量要少一些，还有就是平时要在平衡膳食的基础上少吃高热量还有高蛋白的食物，还有一个就是要多运动的

健康指导：您好，减肥期间最好保持各营养素均衡，根据您所描述的情况，建议配一些水果，蔬菜，鸡蛋，牛奶等食物，保证营养均衡，另外，最好与运动结合起来，采取跑步、跳操、游泳、跳绳等方式，每周运动3-4次，每次直到发汗为止，最好长期保持下来。

健康指导：你好，是可以的，减肥最好的方法是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，多吃蔬菜和水果，早餐正常吃，午餐吃七分饱，晚餐吃五分饱，晚上五点之后不要再吃任何的东西。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动二小时。

健康指导：根据您的身高，计算出您的标准体重是108，您现在体重108，属于标准体重，如果要减肥，建议一个月减3斤为宜，麦片有很高的营养价值，建议您早餐吃一个鸡蛋和麦片，晚餐再加一杯牛奶，午饭吃蔬菜和肉类，做到膳食平衡。