你好，首先要合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系统对减肥有佳效。你需要有氧运动，坚持每天一两个小时的量，另外可以吃中药健脾消食的，和针灸减肥，直接做电针或者是埋线的方式来治疗都是有效的。

你好，跳舞是可以来帮助瘦身的，可以让脂肪动起来，促进它排出体外，还帮助肠胃的消化，有利于身体的健康。跳舞也可以愉悦心情，让你年轻几岁哦。

健康指导：跳舞是一项可以减肥的运动，所以是可以的。特别是傍晚时最好的运动时期，跳舞可以消耗身体中的脂肪，是有一定的减肥效果的。同时运动后最好是不要补充能量，可以喝一些温开水补充身体中的水分

健康指导：可以的，最好一直坚持，每天至少坚持一小时，在减肥的时候一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，坚持早睡早起，不熬夜，不过于劳累，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食。运动前及时补充一些水。