中年人失眠通常与心理、环境、疾病、生活习惯和药物相关。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.心理：工作或家庭压力大，焦虑抑郁等情绪易致失眠。可通过心理疏导缓解。
2.环境：噪音、光线过强等不良环境影响睡眠。改善睡眠环境有助于改善。
3.疾病：如神经衰弱、高血压等疾病可能引起失眠。需治疗原发疾病。
4.生活习惯：睡前喝咖啡、作息不规律等。调整生活习惯，睡前避免刺激性饮品。
5.药物：某些药物副作用可能导致失眠。必要时调整用药。
中年人失眠原因多样，需综合调理。若失眠严重，应及时就医。

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

您好，造成中年人失眠的原因很多，生活压力、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，造成睡眠质量不好。应该从饮食，运动，按摩等方面进行调节，才能达到较好的效果。平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，不吃刺激性食物。参加气功、太极拳等精神力锻炼，提高神经的调节能力。每晚上床前以40℃-50℃温水泡脚，并且搓揉脚底十分钟左右。

您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。