过度疲劳睡不着，可从身心调节、环境改善、饮食调整、适度运动、必要时用药等方面处理。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.身心调节：泡热水澡、听舒缓音乐等放松。
2.环境改善：保持卧室安静、黑暗、温度适宜。
3.饮食调整：避免睡前吃油腻、辛辣食物。
4.适度运动：白天适当运动，但睡前勿剧烈。
5.必要时用药：严重时在医生指导下用艾司唑仑、劳拉西泮、唑吡坦等。
通过以上多种方法综合调理，有助于改善因过度疲劳导致的睡眠问题。

腰椎间盘突出目前治疗此类病的方法很多，主要分三大类：一是物理疗法，如传统的牵引、推拿、按摩、火罐、针灸以及通过红外线、微波等热、光、电、声的物理方法治疗。二是微创疗法，如用激光和胶原酶进行治疗。即用激光汽化椎间盘，胶原酶软化椎间盘，再用椎间盘内窥镜，取掉压迫神经的髓核，来根治此病。三是通过手术方法治疗，即切除压迫神经根的髓核。患者宜采取哪种方法治疗，需根据病情，对症治疗。

你好，骨质疏松多由于内分泌紊乱导致；首先要保持一定的运动，其次饮食方面注意钙质的吸收，高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。