医生您好，我身高162，体重130几，
2016-01-23 19:57
点击扫描二维码更精彩
医生您好，我身高162，体重130几，都快要140了，身上哪都肉多，肉又结实，不好减，在读书的时候饮食方面也不好调整，平时也有去操场散步半小时，平时晚上睡觉之前也有做仰卧起坐，也没什么起色，现在放寒假在家里，每天晚上也都有做仰卧起坐，晚上睡觉之前早上起床之后我都有大量喝水，只不过晚上很晚睡，早上也很晚起，做了这些都没什么效果，希望您能帮帮我
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
-
你好，根据你的咨询，一是饮食控制，二是每天做一些轻微持久的运动，比如每天，散步，慢跑，走路一个小时以上。
2016-01-24 17:22
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
-
首先改变作息时间，早睡早起。大多数人仰卧起坐的要领不对，没有减肥收腹的效果。你自己检查一下，如果有效继续练习；没有效果可以放弃这个，做仰卧竖腿、侧髋扭转和挺胯的练习。散步半小时对于减肥几乎没有效果，起码要1~2小时，而且不是休闲的散步，而是健行。在学校里饮食有规律就好，晚餐少吃或不吃，可以把晚餐的时间拿出来运动，运动中燃烧的脂肪正好提供晚上学习所需的能量，运动前可以喝杯热饮或吃块黑巧克力，运动后除了喝水，什么都不要吃了，如果出汗多就喝点淡的糖盐水，或者自己用柠檬、陈皮、玫瑰花等泡水喝。平时注意收腹和保暖，保持大便通畅和心情舒畅。
2016-01-24 15:58
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
