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我是学生,每天有15个小时都是坐着 我6

肥胖症

我是学生,每天有15个小时都是坐着 我60Kg,165cm怎样减肥?

  • 回答5

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    您好根据您所说的这种情况来看,像您这样的症状应该是属于偏胖的疾病症状的表现范畴。建议:学习在忙也要锻炼。以上仅供参考。祝健康。

    2016-01-24 18:30
  • 回答4

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    你好:你没有说要问什么或解决什么问题。我们不知道要回答什么咯。你列出两个数字,那是问这比例是否正常,还是问要减肥?如果是,那这比例也算正常。但不管胖瘦,健康就好,对吗?如果想适当减肥,那需要了解道理。就是减肥需要从收支两方面解决,就是热量的摄取和消耗。饮食,多是要管住我们的嘴巴,还有就是养成一些好的习惯,比如少食多餐,细嚼慢咽,等等。还有就是营养搭配。消耗,就是运动了。最好的坚持有氧运动。比如你们的课间操,要做到位,课间休息一定要出去活动,会顺便做做局部塑形,午间和晚自习前都可以适当运动,睡前溜达溜达就好。运动不仅是消耗热量,更是让我们身体健康,有精气神的必须,所以当成一种习惯和爱好。

    2016-01-24 17:46
  • 回答3

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    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    您好,学生,经常大部分时间是坐着,目前比较胖的现象,平时要注意每天要坚持一小时锻炼的时间的平时零食,甜食一类的要少吃一些的,也要注意晚上少吃一些,吃早一些,慢慢会好的。

    2016-01-24 17:23
  • 回答2

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    于学晖 药师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    营养科

    你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

    2016-01-24 00:51
  • 回答1

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

    2016-01-23 21:07
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