健康指导：您好！建议您日常生活中多食含钙量比较多的食品，如：海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹等。适当的运动，多晒太阳，减少钙的流失，并口服补钙制剂。尽量避免不良的生活饮食习惯：吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料（这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收），常喝浓茶（茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收），常喝咖啡（咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多），高盐摄食（使尿钙排出增多而大量流失），饮食搭配不良（大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收）

抽筋可能与缺钙和劳累受寒都是有关系的.建议注意休息。根据你的叙述，适当补充钙剂。可以口服乐力胶囊来治疗的，晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的

考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。是否是缺钙检查，检查是最准确的。建议注意休息。适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的，这个建议喝一点点淡盐水。还需要注意防止受寒。注意保温保暖，晚上用暖手器热水袋热敷，注意这些一般都能好转的。