您好，生命在于运动，只要是适合自己的运动都可以提高身体素质，增强身体的免疫力。刚开始时不要硬撑，累了就慢跑，觉得冲得起来又冲一下。坚持跑，身体状态特别好。轻微疲劳正好休息运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

你好，晨跑固然是很好的，但是瘦腿的效果也可能会不是很好。建议你可以每天坚持，自然身体各方面情况及精神都会有很大好处的。所以是提倡的。但是瘦腿效果如果已经是肌肉了，那就很难瘦下去了。

你好，如果每天晨跑对身体有好处的，长期坚持是可以减肥和瘦腿的。建议你平时还需要多喝开水，多吃蔬菜水果，饮食以清淡为主，少吃热量过高和油腻的食物。

你好，坚持的晨跑可以锻炼身体，还可以减肥作用的。一般长期的晨跑具有减肥作用，提高身体免疫力作用的。

你好，这个情况的话你晨跑的路途也太短了这样消耗是非常小的。1km的情况下按照普通的一个慢跑速度8km/h这样的速度你也只需要几分钟的一个时间的。这样的运动效果是不好的达不到减肥的作用的。建议一般不管你跑多少公里。你就算跑的慢都好。但是坚持时间要有40分钟以上为好的。瘦腿的话多跳跳有氧操最好是游泳或者蹲马步效果更好的。