健康指导：你好，很高兴为你解答。一般减肥的科学做法是一周内减肥不超过2公斤。建议你1、控制热量与脂肪。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。饭前先喝汤，增加饱腹感，饭后不要立即坐下，睡前可以出去散步，这样会有效果的。还有最重要的就是运动啦。刚开始还木有效果，坚持一段时间会减效果的。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥这样有助于你的身体健康。你好，建议你早午饭正常吃，晚饭减半，每天至少坚持一个小时的体育锻炼，祝您健康。

你的这个情况不好的判断的，首先不知道你吃什么的，还有就是你想瘦一个是减少饮食一个是增加运动的。所以你的这个不能判断你会多久的瘦5公斤的。建议你详细的说明你吃什么，这样还能帮你判断一下的。

您好：如果减肥不要吃减肥药物，这样很不安全，很多的减肥药物没有通过临床的验证，潜在性的危险非常的大，您可以试试下面的方法：早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，这个方法是安全有效的，每天运动对身体是非常有益健康的。