患者您好，想要健康减肥，就要多做运动，不能偷懒，选择一种适合自己的运动方式如跳绳、跑步、转呼啦圈都可以，循序渐进的增加运动量，同时适当减少进食量，少食多餐，不要一次吃得太多，并且要多吃蔬菜及水果，少吃脂肪含量高的食物。希望对您有帮助，祝您健康。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

患者自述就是太肥了，所以想减肥，求助解决。建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

你好，从你的年龄来看，目前是不适合减肥的，因为你现在正处在生长发育的年龄，如果减肥的话，可能会影响生长发育。建议可以选择运动的方式，加强运动，比如跳绳、跑步等，同时适当的控制自己的饮食，比如少吃油炸的易发胖的食物，但是保证基本的营养需要是很重要的。

根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，请问你现在体重的多少的？建议你的话首先肯定是要控制高热量食物的摄入的饮食的话清淡为主的可以多吃点果蔬之类的，平时的话可以做做俯卧撑和跑步锻炼的，检查锻炼很重要要不然肯定是有反弹的谢谢